1. Zamiast całych jaj, używaj białek a mniej żółtek. Dbaj o swój choleserol. Mit. 2. Tłuszcze dodawaj do każdego posiłku, a nie po 20g do 2-3. Na masie nie zaszkodzą Ci, a dodadzą eergii. Można, ale to nie ma znaczenia. 3. Nie napisałeś o której robisz trening. Wieczorem? A co to za różnica? Ważny jest bilans kcal w ciągu dnia. 4. Dołóż tatara do [...]
gawcio ? dlaczego jesteś specjalistą ? coś osiągnełeś , dobrze wygladasz , długo ćwiczysz ,znasz się na tym sporcie ? jesteś doświadczonym zawodnikiem ? dużo siedzisz na forum i odpowiadasz na pytania kserując wypowiedzi innych , wielokrotnie powielając dawno obrane schematy odpowiedzi?? RACZEJ TO OSTATNIE don garcia? Twoja wypowiedź jest godna [...]
gawcio ? dlaczego jesteś specjalistą ? Ja się tak nie nazwałem ani też nie nadałem sobie tego statusu. W dziale moderatorzy jest post podwieszony dotyczący nadawania statusu jeśli się z nim nie zgadzasz możesz tam interweniować o zmiany. coś osiągnełeś , dobrze wygladasz , długo ćwiczysz Również nic takiego nie powiedziałem. Ćwicząc troszkę [...]
U mnie to też długo trwało niestety, teraz już problem mam z głowy, ale blizny paskudne zostały. Szukam na nie sposobu, myślę o żelu silikonowym, ktoś stosował?
[...] 37 na 44 waga +5 kg na poaczatku z 10 * 60 na klate na koniec 10 * 90 kg I tak co roku Ale to na to nie patrz bo tylko co sezon trenuje tak ze kiedys juz mialem jakas mase dlugo wypracowywana - i to jest tylko odnawianie coroczne na wakacje tak ze przyrosty sa wtedy calkiem inne niz jak ktos dopiero pokonuje bariery. a potem od wakacji znowu w [...]
Zależy na czym Ci zależy jak brakuje Ci węgli białka dokup MassXXL albo MassActivator firmy SFD. Jak coś z przedtreningówek go spróbuj 100% Pure power SFD bop starcza na bardzo długo albo nowy produkt Trec'a S.A.W. Móglbys jeszcze kupić Witaminy firmy Olimp Multiple Sport. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 18:16:44
Produkty mleczne na redukcji wykluczamy z diety. Chyba, że ser chudy, ale też do pewnego momentu. Z powodu, że zawierają disacharydy (laktozę), które rozkładają się na glukozę i galaktozę => generalnie lepiej jadać cukry złożone. Kakao ma cukry proste, wiesz, że słodycze nie przybliżą Cię do celu...?;-P Przy rozplanowanej diecie, jeden dzień [...]
Ani 1800, ani 2000 nie będą wartością prawidłową. Wypełnij proszę ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Sądzę, że to zdecydowanie za mało, zbyt długo tkwisz na deficycie, na pewno weszłabym na zerowy, po takim czasie warto zrobić podstawowe badania, odpocząć. A jeśli sporo [...]
1.tzn. Nie jeśli basen (skoki) mam pn, sr, pt, sob, to trening na mase robić w wt, śr, sob? 2. Taki plan może być? NOGI: przysiady 12x3 wspięcia na palce 12x3 PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego tyłem 12x3 KLATA: wyciskanie na ławce płaskiej 12x3 BARKI: wyciskanie siedząc w przed klatu 12x3 BICEPS: uginanie ramion z hantlami [...]
[...] prywatnie - bo oprocz sportu uprawiam tzw. zycie, a niesprawne kolano mnie z tego wykluczalo :P na zrodlanej wszystko poszlo cacy, lekarz rehabilitacji rozmawial ze mna dlugo, wywiad byl bardzo szczegolowy i wypisal cwiczenia, ktore mam do robienia z fizjoterapeuta. Mialam juz dwa lata temu rehabilitacje z nfz i bez porownania - tutaj [...]
Dobra a jak dlugo to brac 4 tyg? Czy mozna dluzej? Ciezko w ogole jest cos znalesc na ten temat czytalem to ludzie brali sporo mniejsze dawki no ale skoro Alpha robi tabletki po 1mg to nie po to zeby je dzielic wiec pewnie zaczne od 1mg 2x dziennie. Czego moge sie spodziewac? Typowo trenowych efektow? W tle bedzie leciec tylko 1 shot enana tyg bo [...]
a tak na marginesie...moja babcia jest chora na SM i byl okres gdzie zarzywala dlugo metanabol ktory powodowal mniejsza dystrofie miesniowa...jak baral to chodzila normalnie w miare...natomiast cykl trzeba bylo zakonczyc a minelo juz duzo czasu a nadal ma duze problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie i z watroba oczywiscie....po cyklu przestala [...]
Zakładam, że nie spałeś na chemii i wiesz co to jest synteza? Jeżeli do syntezy białek jest potrzebna energia (podstawy chemii) to najlepszym i najszybciej dostępnym źródłem są cukry proste. W przypadku człowieka który ma problemy z budowaniem masy mięśniowej dostarczenie odpowiedniej ilości energii jest absolutnie kluczowe. Ja kiedyś też [...]
ja na provi miałem niesamowite libido, ale ciągnąłem je tak długo (ponad rok) że jeżeli chodzi o libido to przestało w ogóle działać. teraz od miesiąca może koniec provi, przeszedłem na ari i mam nadzieję że jak kiedyś znowu wrzucę provi to libido 15latka powróci :-)
a ten minoxidil mozna brac do grobowej deski ? tj tak dlugo nie do srodka %-) tak z ciekawosci ;-) hmm czyli wynika ze zeby sprawdzic czy chinol rowny czy choc w polowie org to trza by taki miec choc jeden , zaj**ac 10ui sprawdzic roznice poziomu z punktu zero a nastepnie odczekac chwile znowu zrobic badanie i znowu zaj**ac tym razem 10ui chinola [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W posiłku o 16,00 wywal twaróg bo jest długo przyswajalny a daj jakieś inne źłudło białek Po treningowy ser do wywalenia powód j.w płatki też słąbe rozwiązanie Posiłek o 22.00 tuńczyk max 2-3w na tydzień tu lepiej dać ser
